Страдающие тревожными расстройствами могут испытывать необычно сильное ощущение страха или беспокойства по поводу конкретной ситуации (например, паническая атака) или множества повседневных ситуаций.
Такие симптомы, как правило, сохраняются в течение длительного периода времени, как минимум несколько месяцев.
Тревожные расстройства внесены в международную классификацию болезней.
Они развиваются у 4,4% подростков 10–14 лет и у 5,5% подростков 15–19 лет.
Другими симптомами могут быть:
- трудности в сосредоточении или принятии решений
- ощущение раздражения, напряженности или возбуждения
- тошноту или дискомфорт в желудке
- учащенное сердцебиение
- потливость, дрожь
- нарушения сна
- ощущение приближающейся опасности, паники или смерти
Тревожные расстройства мешают человеку в повседневной деятельности и могут нарушить его семейную и социальную жизнь, учебу и работу.
Они повышают риск развития депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, а также риск появления суицидальных мыслей и поведения.
Тревожные расстройства могут возникать у всех людей, но чаще развиваются после перенесенного насилия, тяжелой утраты и другого негативного опыта. Их симптомы нередко появляются в детском или подростковом возрасте и сохраняются во взрослой жизни.
Девочки и женщины страдают чаще, чем мальчики и мужчины.
Существуют эффективные методы лечения тревожных расстройств. Однако обеспечивается им только четверть страдающих людей, часто в связи с низкой осведомленностью.
Важнейший компонент лечения – это психологическая помощь. Помимо нее, уменьшению симптомов способствует выработка навыков управления стрессом, в частности расслабления и осознанности.
Самопомощь для облегчения симптомов тревожного расстройства и общего улучшения психологического состояния:
- освоить методы релаксации, такие как медленное дыхание и прогрессивная мышечная релаксация
- развить в себе привычку к осознанной медитации хотя бы по нескольку минут в день
- по возможности соблюдать режим питания и сна и придерживаться здорового рациона
- регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок
- отказаться от алкоголя или сократить его употребление и не употреблять запрещенные вещества, поскольку это может усугубить тревожные ощущения
- обратиться за помощью к медицинскому специалисту
Тревожность – это серьезное состояние, которое может значительно ухудшать качество жизни и приводить к тяжелым последствиям. Не стоит недооценивать слова и поведение подростка. С вниманием и поддержкой она или он может вздохнуть полной грудью и внутренне жить, а не выживать.