Открытый диалог «Выбор без зависимостей» объединил студентов Минского государственного колледжа индустрии моды на базе Центра дружественного подросткам «Успех».
О нюансах формирования привычек рассказали эксперты:
– Оксана Дьякова – инструктор-валеолог ЦДП «Успех», председатель первичной организации 23-й городской детской поликлиники;
– Елена Громова – врач-педиатр ЦДП «Успех».
Вместе с подростками выяснили:
- как критическое мышление помогает противостоять давлению компании;
- мифы о «безопасных» альтернативах вредным привычкам;
- как справляться с нагрузкой в учебе без допингов.
А вы знали, что:
Гаджеты, фастфуд и вредные привычки дают «дешевый» дофамин. Мозг привыкает к легким удовольствиям и перестает радоваться реальным достижениям. ЗОЖ помогает «перепрошить» дофаминовые рецепторы.
Всего 20 минут активной ходьбы увеличивают объем гиппокампа – области мозга, отвечающей за память и обучение.
Если вы сидите более 8 часов в день без перерывов, риск проблем с сосудами возрастает так же, как у курящих людей. Правило простое: 45 минут учебы – 5 минут разминки.
