Движение – это важное действие для растущего и развивающегося детского организма, поскольку оно оказывает всесторонне влияние на их организм. Двигательная активность является одним из элементов здорового образа жизни. Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам и оказывает на них тренирующее влияние. Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. При активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается легочная вентиляция. Активные движения повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, вызывают мобильность защитных сил организма, повышает деятельность лейкоцитов. И напротив, недостаток движений вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности к неустойчивости, нарушению обмена веществ в организме, а также к уменьшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной систем и, следовательно, к снижению работоспособности организма.

Современное поколение использует технические устройства в большом количестве, тем самым снижая свою двигательную активность.

Стоит ли родителям обращать внимание, чем занимается Ваш ребенок в свободное время? Достаточно ли проводит времени на свежем воздухе, посещает ли спортивные секции, а если нет возможности посещать секции, важно понаблюдать, чем занимаются дети на игровых площадках (они тоже могут использовать на улице гаджеты, а Вы не будете подозревать).

Влияние физического воспитания на организм:

• Повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды
• Предопределение процессов роста и развития (рост костей и их прочность)
• Снижения риска появления избыточной массы тела и ожирения
• Совершенствование реакций терморегуляции и теплообмена
• Усиление обмена веществ
• Содействие увеличению притока крови к мышцам и улучшению их питания
• Формирование двигательного анализатора и развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость)
• Повышение подвижности нервных процессов и повышение стрессоустойчивости организма (повышение тонуса коры головного мозга и создание положительных эмоций)
• Позитивное влияние психическое здоровье, качество жизни и самооценку
• Пополнение функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение их адаптационных возможностей
• Нормализация нарушенной деятельности отдельных органов и функциональных систем, а также коррекции врожденных или приобретенных дефектов развития (адаптивная физическая культура).

Средства физического воспитания включают в себя:

• физические упражнения
• подвижные игры
• естественные движения (локомоции)
• воздушные и солнечные ванны
• водные процедуры
• массаж
• природные факторы
• личная гигиена

Рекомендации

• Детям и подросткам следует посвящать в среднем не менее 60 минут в день занятиям физически активной деятельностью
• Стоит заниматься не реже трех раз в неделю
• Предпочтительнее использовать аэробные упражнения, такие как легкий бег, аэробика, танцы, прыжки на скакалке
• Необходимо сокращать продолжительность малоподвижных периодов, особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства
• Важно помнить, что небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие
• Лучше начинать с небольших нагрузок и со временем постепенно повышать их регулярность, интенсивность и продолжительность
• Важно предоставить всем детям и подросткам безопасные и равные возможности, а также поощрять их к участию в различных занятиях физически активной деятельностью, которые доставляли бы удовольствие, были бы разнообразными и соответствовали бы их возрасту и способностям.