Ежегодно в ночь с 18 на 19 января множество людей устремляются к ледяным иорданям, чтобы совершить традиционное крещенское омовение. Для одних – это священный обряд, для других – проверка себя на прочность, а для третьих – развлечение или дань моде.

Купание в проруби – это народная традиция, а не обязательное церковное таинство. Распространенное мнение о том, что ледяная вода «смывает грехи», является заблуждением: в христианстве грехи отпускаются только во время таинства исповеди. Купание в проруби для верующих может быть символом сопричастности к празднику Крещения Господня и испытанием силы духа. Для людей же светских и далеких от религии этот обряд часто превращается в экстремальный аттракцион, способ получить адреналин или сделать эффектное фото для соцсетей. Важно понимать: если вы идете к проруби только ради «хайпа» или за компанию, не осознавая рисков, обряд превращается в опасное развлечение.

Погружение в ледяную воду – это колоссальный стресс для организма за счет развития температурного шока. Человеку неподготовленному такой экстрим грозит остановкой сердца: резкий перепад температур вызывает мгновенное сужение сосудов и их спазм, что может привести к нарушению сердечного ритма или остановке сердца. Кроме того, из-за холодового шока, который вызывает непроизвольный вдох и спазм дыхательных путей, заглатывание воды может привести к утоплению. Могут возникнуть судороги мышц, что опасно и тоже грозит утоплением.

Кому категорически нельзя окунаться? Прежде чем решиться на купание, ознакомьтесь со списком противопоказаний. Ни в коем случает не окунайтесь в прорубь и не испытывайте судьбу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония, перенесенные инфаркты), болезнях органов дыхания (астма, бронхит, гайморит), заболеваниях неврологического профиля (эпилепсия, выраженный склероз сосудов головного мозга), сахарном диабете, заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, нефрит), наличии любых воспалительных процессов, а также беременности. Важно! Категорически не рекомендуется окунаться маленьким детям и пожилым людям, чья терморегуляция и сосуды могут не справиться со стрессом.

Как правильно подготовиться к обряду? Подготовку лучше начинать за несколько месяцев в виде закаливания и контрастного душа. Но если вы решили окунуться «здесь и сейчас», следуйте этим правилам:

1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом: убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
2. За 1-2 часа до погружения плотно поешьте: организму нужна энергия для обогрева. Но не переедайте до тяжести в желудке!
3. Откажитесь от алкоголя: спиртное дает ложное ощущение тепла, но на самом деле ускоряет переохлаждение и оказывает огромную нагрузку на сердце.
4. Возьмите с собой нескользящие тапочки, махровый халат, большое полотенце, сменную сухую одежду и термос с горячим чаем.

Как правильно окунуться в прорубь?

1. Разогрейтесь: перед тем как раздеться, сделайте небольшую разминку: поприседайте, помашите руками. Но не переусердствуйте, чтобы не вспотеть.
2. Подходите к воде в обуви: резиновые сланцы уберегут ноги от обморожения и порезов об острый лед.
3. Входите в воду медленно: не прыгайте с разбега и не ныряйте вперед головой – это может вызвать спазм сосудов мозга. Заходите в воду по шею, не ныряйте с головой.
4. Оптимальное время пребывания в воде 10–15 секунд. Этого достаточно, чтобы окунуться трижды согласно традиции и выйти. Не пытайтесь плавать в ледяной воде.

После выхода из воды энергично разотрите тело сухим полотенцем до покраснения кожи. Наденьте сухую одежду, не забудьте про головной убор. Зайдите в тепло, не стойте долго на морозе после купания. Выпейте горячий сладкий чай или травяной настой.

Соблюдайте правила безопасности!

— Окунайтесь только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медики. «Дикие» проруби смертельно опасны из-за течений и отсутствия помощи.

— Слушайте свой организм: если при виде ледяной воды и происходящего у вас возник сильный страх или началась паника – откажитесь. Это естественный сигнал организма о неготовности к подобному экстриму.

— Не будьте одни: рядом всегда должен быть человек, готовый подать руку или позвать на помощь.

Крещенское купание – это личный выбор каждого, однако, помните, что вера и здоровье не должны вступать в конфликт! Если вы не готовы физически и морально, лучше просто умыться освященной водой – в этом будет не меньше смысла и гораздо больше пользы.